天生外八字脚怎么矫正 内八是什么腿型图片

外八字脚是一种遗传疾病，也被称为外翻脚。在这种情况下，人们的脚倾向于向外转动，所以对许多人来说，脚趾和脚跟会完全接触地面。因此，外八字脚的人在行走时很容易扭伤脚踝、膝盖和臀部。他们需要进行适当的矫正。

假如不纠正外八字脚，无论是在日常生活中还是在长时间的运动训练中，都会造成很多不便。

首先，外八字脚可能是先天性的，这意味着脚骨的许多方面都发生了变化，最终可能导致脚部纽带和肌肉损伤。这些损伤可能会进一步导致膝盖和臀部的不适。

相比之下，后天性外八字脚通常是由不正确的姿势或长期重复的高强度运动引起的。如果不及时纠正，也可能导致相应的肌肉损伤。

鉴于不同类型的外八字脚，需要不同的矫正方法。以下是从几个角度提出不同的矫正方法。

脚底架

脚底架是一种矫正鞋垫，可以帮助纠正外八字脚。穿脚底架可以使鞋子的外侧更高，从而减少脚趾和脚跟与地面的接触。脚底架是先天性外八字脚和后天性外八字脚的人非常有效的矫正方法。

14岁外八字脚如何矫正

特定的运动

要矫正外八字脚，肌肉可以通过特定的运动恢复弹性。常见的运动方式包括单腿平衡、单腿跳跃和板式行走。在训练中，应注意最后一个脚趾分开，收紧膝盖外侧的肌肉，以进一步加强脚趾的力量，改善步态。

足底按摩

足底按摩是一种刺激足部神经和肌肉的治疗方法。这种疗法在改善不良姿势和足部症状方面得到了证明。足底按摩可以改善血液循环，帮助肌肉恢复弹性。

穿合适的鞋子

穿合适的鞋子是纠正外八字脚的必要条件。如果小腿紧而厚，可以选择一些柔软的鞋子或一些平底鞋和运动鞋的外侧设计厚实，恢复脚趾与脚跟与地面的联系，从而改善行走状态。

总结

纠正外八字脚是非常必要的，因为它可以降低脚和身体其他部位的损伤风险，改善姿势，帮助你保持健康。选择正确的矫正方法，如脚底架、特定运动、脚底按摩和穿合适的鞋子，可以大大改善外八字脚的症状。